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其他資訊
●Who誰需要核心肌群？
女性的肌力比男性還要弱，而且為了因應生理期與懷孕的關係骨盆容易變形，因此女性更加需要腹部周圍的核心肌群肌肉。此外，如果核心肌群的肌肉無力就無法維持正確的姿勢，造成贅肉的囤積。所以說翹臀、細腰、豐胸等形塑出女性性感的身體曲線也是靠核心肌群肌肉。
●How如何訓練？
鍛鍊核心肌群的肌肉是從正確的姿勢開始。身體之所以無法保持正確的姿勢，是核心肌群衰弱的緣故。所以第一步要先檢查自己的姿勢正不正確，再替使用過度的肌肉做伸展操，一邊意識著衰弱的肌肉一邊進行鍛鍊，藉以調整核心肌群的平衡。
●Where哪個部位是核心肌群？
除了頭、手、腳之外，骨骼、腰部、胸部、背部、腹部與臀部上的肌肉都屬於核心肌群肌。由於核心肌群等於身體的核心部位，所以無論過著什麼樣的生活，沒有人是用不到核心肌群的。因此意識著衰弱的核心肌群並進行鍛鍊的話，隨時都能保持健康又美麗的身體曲線。
●Why&When為何重要&何時使用？
日常生活中隨時用得到，為了保持元氣且美麗的身體。核心肌群是支撐身體的地基，能夠讓手腳自由地活動也不會因為失去平衡而倒下去，所以身體的核心裡是缺少不了核心肌群的。譬如步行、坐著、站立等，一整天隨時都會做到的日常基本動作中，一定會使用到核心肌群。只要有強健的核心肌群，日常生活上的基本動作做起來就很輕鬆，舉止動作也會很優雅。
本書特色
乍聽到「核心肌群訓練」這四個字，各位腦中浮現的是什麼樣的訓練？並非只適用於運動選手或擅長運動的人，即使沒有運動經驗的人、或很討厭動身體的人，只要把意識集中到肌肉上，就能輕鬆做操，持之以恆地進行訓練，就能幫助我們打造健康的身體。
由於核心肌群是身體的軸心，它幫助我們維持美麗的身體，重要性就如同房屋的頂樑柱一樣。為了變美麗而鍛鍊核心肌群力，必須注意手腳肌肉的平衡，同時要做核心肌群體操，提高上半身與下半身的連動性，整頓全身肌肉以打造玲瓏有致的身體曲線。從做得到的部分，一步步且持之以恆地來訓練核心肌群，身體肯定就會變美麗！
- 作者： 廣瀨統一 新功能介紹
- 譯者：李惠芬
- 出版社：康鑑文化 新功能介紹
- 出版日期：2016/07/08
- 語言：繁體中文
其他新聞
▲加拿大軍方歡迎跨性別者加入軍隊，再度槓上川普政策。（圖／翻攝自Canadian Forces推特） 國際中心／綜合報導 美國總統川普在推特上表示，「美國政府不會接受或允許變性人以任何身份，成為美軍的一員。」結果遭到眾多網友撻伐。加拿大軍隊(Canadian Forces)更是貼出了一張軍樂隊和象徵LGBT的「彩虹旗」照片來諷刺川普，並在一旁附註「歡迎跨性別者新兵」。 川普26日的推文顯示，「經過國防部軍官與軍事專家討論以後，請注意，美國政府將不接受和不允許變性人在軍中服役。我軍必須專注於果決和壓倒性勝利的能力，不能被跨性別者所帶來龐大的醫療支出所拖累，謝謝」。據了解，目前美國軍中擁有1320名至6630名跨性別者，每名跨性別軍人平均要花5萬美元（約新台幣150萬）來進行輔導、賀爾蒙治療和變性手術。 ▲川普推特表示：未來不接受變性人從軍。（圖／翻攝自Donald J. Trump推特） 美國前總統歐巴馬曾在2016年6月30日取消「跨性別者服役禁令」，希望讓跨性別者不會受到區別對待，但川普卻決定將此禁令恢復。加拿大軍隊得知此消息後，立刻在26日當天貼出一張軍樂隊吹奏樂器的照片，且旁邊還掛著象徵LGBT文化的彩虹旗。加拿大軍隊表示，「我們歡迎所有跨性別者新兵。加入我們！」。 這已經不是加拿大第一次槓上川普的政策。先前川普曾想實施「禁移民令」，除了暫時禁止7個穆斯林國家進入美國以外，還暫停接收難民。加拿大總理杜魯道得知川普此項禁令後，立刻上推特寫道，「對於那些逃離迫害、恐怖和戰爭的人，加拿大都會歡迎你，不論你的信仰如何」。 ▼對於川普的「禁移民令」，加拿大總理賈斯汀‧杜魯道立刻貼出2015年親自迎接難民的照片，並附註「歡迎來加拿大。」（圖／翻攝自Justin Trudeau推特）
記者莊友直 ／台北報導 誰說底片時代一去不復回？雖然底片相機數量愈來愈少（畢竟沒有廠商出嘛），再加上會沖片的店家也一家一家關，但喜歡的人熱情可是不可低估！近期在美國募資平台 Kickstarter 上，就有一款隨身的沖片裝置 Lab-Box，不用特地用暗房，不管你在室內室外，都能隨時隨地沖片，實在太方便了！ 底片相機除了現在仍有的拍立得，是靠特殊藥水可即時顯影外，一般的 135、120 格式底片，必須要在一個不透光的環境，搭配特殊藥水沖洗之下才會顯影（就是所謂的暗房），而這款配件 Lab-Box 就宛如一個迷你的暗房，採用完全不透光的塑料盒設計，只要將底片放入，並倒入藥水後，等待一段時間就能將底片顯影，搭配底片掃描機，就能直接數位化照片了！ ▼只要將底片捲入盒中，搭配專屬的顯影與定型藥水，不管在哪就能沖洗底片，老攝友看了都要掉淚啦！（圖／翻攝自 Kickstarter） ▼Lab-Box 雖然是採塑料設計，但藉由不透光的設計，加上轉軸等配件，就能化身一個迷你暗房。（圖／翻攝自 Kickstarter） Lab-Box 可靠替換方式，自由沖洗 135 或 120 格式的底片，且隨機也會附上專屬的顯影與定型藥水，只要按照步驟操作，就能輕鬆沖洗底片。當然，要是想要研發自己的配方，當然也能自行 DIY 沖洗，畢竟暗房就像現在的修圖 APP 一樣，自己動手做，也能創造出屬於自己的濾鏡！ ▼Lab-Box 也提供 135 與 120 格式的模組，可應付目前大部分的底片需求。（圖／翻攝自 Kickstarter） 目前 Lab-Box 已經順利通過募資門檻，最低可用 89 歐元，約合台幣 2,745 元購買，但對一般的消費者來說，沖洗玩還是需要另購底片掃瞄器，算是相對不方便的地方，但畢竟都有心想自己沖洗底片了，掃描應該算是小 Case 吧？ ▼Lab-Box 影片介紹。（圖／翻攝自 Vimeo）
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