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內容簡介

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原創內容，擅自搬運者必究！ 如果問健身項目中，最廣為人知、參與人數最多的運動是什麼，那非跑步莫屬。跑步訓練老少皆宜，不僅能鍛鍊身體，還能強化我們的心理素質。 ... 你為什麼堅持跑步？ 參與跑步鍛鍊的人，目的各有不同，有的人是為了強身健體，有的人是為了減肥瘦身，也有的人是為了綜合素質的提高，抵抗衰老的來襲。很多時候，跑步訓練並不是我們因為熱愛而選擇的運動，只是迫於無奈的選擇。 剛開始鍛鍊的時候，我們都是懷有目的的。但是隨著跑步周期的延長，你會開始收穫跑步帶來的多個好處。當你能堅持跑步3個月，半年，1年以上，那麼你逐漸會愛上跑步流汗的感覺，開始對跑步運動上癮，開始熱愛上跑步。 但是，在跑步剛開始的時候，就以及淘汰了大多數人。很多人雖然決心健身跑步，但卻堅持不下去，鍛鍊一天休息3天的做法，往往不到一個月就徹底放棄，而這樣的人占據了60%。 ... 而能堅持下來的人，他們的毅力是超過普通人的，最後獲益的就是跑者自己。堅持跑步訓練的人，往往會跟同齡人拉開很大的差距。這個差距具體表現在： 1、堅持跑步的人，意志力更強。他們抵得住寒冬的烈風，扛得住夏天的太陽；他們把跑步當成了自己的習慣，把運動融入逐漸的生活；他們擁有常人沒有的毅力。而跑步的毅力，堅持不懈的鍛鍊，是很多人所羨慕嫉妒的。 ... 2、堅持跑步訓練的人，往往會比一般人更加樂觀，抗壓能力更強。在健身的過程中，身體會分泌多巴胺，趕走你抑鬱的情緒，重新收穫快樂，保持對生活的熱情。而這樣積極的情緒是非常難得的，這會讓你在生活中的抗壓力有所提高，事業中更加勇往直前。 3、跑步可以幫你抵抗衰老，重獲年輕的姿態。運動流汗可以促進身體循環代謝，促進細胞的再生，保持緊緻的皮膚跟纖細的身材，延緩機體的衰老。當別人忙著花錢看病，你卻踏著矯健的步伐去看更美的風景，你的身體狀態遠遠甩開同齡人幾條街。 ... 跑步鍛鍊，是一件值得長期堅持的事情。 當你每周堅持4-5次跑步訓練，慢慢從跑步10分鐘，進步到20分鐘，30分鐘，你會發現身材慢慢瘦下來了，心肺功能提高了，下肢關節靈活了，身體協調性提高了，你會遇見一個不一樣的、更優秀的自己。 ... 3個月時間，可以讓你養成一個新習慣。 如果你能堅持跑步3個月，那麼你就能堅持半年、一年、三年，讓跑步變成你的生活習慣。當跑步成為你的興趣跟愛好，那麼它就不是負擔，而是生活的一種調節劑，會讓你的生活變得更加多姿多彩。

文章來源取自於：

壹讀 https://read01.com/6B8MROg.html

博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010774426

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