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內容簡介
記得經典名著「麥迪遜之橋」四天戀情的故事嗎？隨著男主角的離去，哀傷的女主人又變回井底的青蛙，結局就只能這樣嗎？不，心理學家威廉?葛列什要告訴你不一樣的選擇，其實會有不一樣的結果。
威廉．葛列什是美國南弗羅里達州的心理學家，同時也是《實踐治療》(Reality Therapy)暢銷書的作者。他深信人們的衝突源自於想操控他人的迷思，但是究其實，人們能控制的只有自己，沒有人能強迫他人做不想做的事。唯有當我們放棄想要他人按照自己的想法照章行事時，我們才可能過自己想要的生活。作者試圖藉著他接觸過的實例，也就是臨床經驗來解釋稍稍艱深的概念。
這是本世紀最重要的心理學叢書之一，威廉．葛列什博士在本書中提出了選擇理論，一個非控制的心理學，將提供我們自由，鞏固我們與他人的關係，引導我們走向健康、開創的人生。透過清晰、簡明的語言和活生生的例子，威廉?葛列什博士使這個重要的新心理學躍然紙上。學習它可以改變你的一生。
書中分成三部分：
- 第一部分是理論的部分，告訴讀者什麼是選擇理論、外在控制心理學、解決圈圈以及所謂的優質世界。
- 第二部分是描述作者接觸的臨床實例，感同身受的實例隨時發生在我們的關係中--親子、愛情、婚姻、職場，在人類重要的這四種關係中，只要你運用選擇理論，揚棄外在控制，其實你會有不一樣的人生。
- 第三部分講的是，讀者更可以把學到的擴大到生活的社區，從而創造優質社區。
作者簡介
威廉．葛列什博士是國際知名的精神科學家，已經運用選擇理論在心理諮商上將近二十年，基本上，選擇理論幫助人們不用直接面對問題，而是問適當的問題。外在控制常會不自覺地發生在四種重要人際關係上：夫妻、親子、學生和老師、上司和從屬，如果你老是以為可以操控得了他人，這四種關係你將會經營得一團糟。
威廉．葛列什的著作有：《Reality therapy》、《The language of choice theory》以及《choice theory》，目前他是「威廉．葛列什機構」(心理諮商機構)的創辦人。
詳細資料
- ISBN：7702038810
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 415頁 / 15 x 21 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
很多人都有溜肩膀的問題，肩膀不夠平不夠高看起來人很沒有精神。而也有很多人盲目的訓練肩平舉等動作，結果是斜方肌越練越大，看起來溜肩膀的情況好像更嚴重了。 ... 其實這裡問題的根源是沒有處理好肩胛骨的位置。 健身圈裡有句話是新手練胸老手練背，意思就是有經驗的健身者會明白後背肌肉的重要性。因為人體大部分的運動都是向上向前的，所以看起來我們應該多練習胸大肌二頭肌等身體前面的肌肉。但我們需要思考的一個問題是正因為大部分的動作都是向前的，我們才更需要練習好我們背部的肌肉。因為背部肌肉才是我們向前動作的根基。萬丈高樓平地起，地基不牢都是白搭。 ... 在做臥推上舉等很多動作的時候，如果我們沒有穩定的背部肌肉，就會出現很多發力上的錯誤。練習的越多重量越大，錯誤也就越明顯。最後就會出現奇怪的體態，還有難以治癒的傷病。 首先無論上舉還是肩平舉，需要強調的動作重點都是肩胛骨不要上移。 這裡還有一個誤區就是太多的人盲目的追求大重量訓練。認為沒有大重量就沒有訓練效果，其實這是特別嚴重而普遍的錯誤。 ... 任何一個動作都是需要大肌肉群和小肌肉群輔助完成的，大肌肉能承受的重量不代表小肌肉群也能承受。而小肌肉群更多的負責動作的穩定和發力的方向。 曾經有一位頸椎疼痛的患者找到我，癥狀是頸椎疼痛眩暈。經過檢查和評估，他的問題是最近練習了大量的上舉的肩部動作。整個人看起來確實肩膀寬了一點，但肩胛骨上移的非常嚴重。 斜方肌岡上肌斜角肌胸鎖乳突肌都異常緊張，牽拉的整個頸椎前屈前伸，造成了頸椎的疼痛和眩暈。 ... 處理過程中我沒有過多處理頸椎本身，而是通過牽拉和手法緩解肩胛骨周圍的緊張，使肩胛骨向下回到他應該在的位置。 治療之後效果非常好，頸椎不疼了，當天的睡眠也特別好。 所以盲目的使用大重量，而忽視了動作的準確性是非常錯誤的做法。我一直支持大家參加健身活動，但一定要科學準確不要盲目蠻幹。尤其不好的做法是看見了一個動作就認為自己學會了，但其中的道理和原則並不明白。以至於做了錯誤的動作還不知道，最後引起了傷病。記住啊同學們，當真的掌握了一點可以改變人體結構的技能的時候一定要慎重，因為在錯誤的路上跑的越快跑的也就越遠。手裡拿個錘子以為全世界都是釘子的事可千萬不能幹。 ... 肩平舉和上舉等動作都是練習肩膀寬度和高度的很好的動作，但千萬不能因為使用大重量或者動作不規範造成了肩胛骨上移代償。這樣只會讓斜方肌越來越大，看起來溜肩也就會越來越嚴重。
文章來源取自於：
每日頭條 https://kknews.cc/fit/qxem92g.html
博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010271500
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